jedzenie przed snem

jak Faftaq "przed treningiem kurak+ryz pred snem twarog" jak dopracujesz diete to mozesz dorzucic Pro Longatum albo matrix 5.0 ;d . ale tanie i dobre to pojecie wzdlegne ;) za 60 zł to lepiej to wydaj na odpowiednie jedzenie Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2009-01-11 18:32:17

Tylko że to jest kazeina więc nie bardzo, braki sobie uzupełniam gainerem jeśli trzeba. Czyli bez sensu jest jedzenie tego i tego a idąc tym tokiem myślenia przed samym snem jako ostatni posiłek mogę wypic białko?

ja polecam zbilansowaną kolację zamiast porcji bialka z reszta jedzenie czegokolowiek przed tuż snem - jest w wiekszosci przypadków malo sensowne a podobnych tematów bylo pelno

[...] organizmie. Najlepiej po przebudzeniu 2iu i po treningu 2iu i ile chcesz bić 4iu. 5on, 2 off. Ja przy takim czymś byłem naprawdę zadowolony. Co do diety to jak pisałem ja się przerzuciłem po czasie na jedzenie wszystkiego bo i tak się nie zalewałem a łatwiej było taką dietę upilnować choć nie twierdzę że to dobre wyjście, na pewno najprostsze.

Mam problem ze snem. Wybudzam się w nocy po 2-3 razy, często odczuwam głód po tych przebudzeniach i zajadam go, mam wtedy parcie na wysokokaloryczne jedzenie, głównie słodycze. Wykonywałem badanie polisomnograficzne, które wykazało, że mam zdecydowanie niższy procent snu głębokiego w stosunku do normy (w razie potrzeby odszukam ten wynik badania). [...]

Melatonia doraźnie, cały czas przecież nie bedziesz jej używał, tzreba zrobić sobie badania i sprawdzić czy moze są niedobory magnezu i cynku, na forum jest temat higiena snu, moze masz późne trening czy przed samym snem jedzenie wcinasz.

Po treningu posiłek będzie i tak duży z szybko wchłanialnego białka i węgli. Przed samym snem nie jest więc konieczne jedzenie tego tłuszczu+białko jeśli posiłek po treningu jest nie długo przed nim.

[...] to już moze nie być za bardzo, ale da rade, więcej bym nie trzymał no i zależy jakie produkty, bo ryby na pewno bym tyle nie trzymał nawet na drugi dzień bym jej nie zjadł. jedzenie w ciągu dnia usalasz sobie zgodne z Twym trybem zycia, szkoła, praca, inne zajęcia, obowiązki, nie ma tu schematu. 4 posiłki dziennie spokojnie starczą czyli moze [...]

[...] że wcześnie wstaje nie znaczy, że się nie wysypiam: 7-8h. Rano nie jestem zaspany - organizm jest do tego przyzwyczajony. 4. Jem wg. wskazówek 5 razy w ciągu dni, różnorodne jedzenie, ale żadnych fast food'ów, alko sporadycznie, nie palę ani nic mocniejszego nei biorę. Tak jak ArekFCB napisał śniadanie jest posiłkiem przed treningiem. Po siłowni [...]

[...] z warzywami 19:00 Trening Aeroby/Basen/Atlas Kolacja (20:00) omlet z białek ubitych na sztywną pianę + surówka z warzyw z ryż przed samym snem: Ostrowie WPC 80 + 1/2 szkl. Wody + tran (10g) i witaminy (Maxivit) + magnez + cynk i teraz tak: Bardzo lubię jeść owoce czy jedzenie ich w dużych ilościach jest dobre gdy moim celem jest schudnąć ?

niee nie bedzie, wywal tego gainera i aj normlane jedzenie. A gainer pij wty jak nie bedziesz mial mzowlosci zrobic jakiegos posilku od zcasu to czasu i zamiast carebo pij od razu po treningu a 30min pozniej normlany pelnowartosciowy posilek. To nie jedz przed samym snem a 30-1h przed nim Edid-Adrian z calym szacunkiem, ale sams ie do konca [...]

I POSILEK: - 4 bialka jajek na surowo (B 44, T 0.0, W 3.2) Jedzenie surowych jajek mija się z celem, ugotuj je - Rodzynki 50g (B 0.85, T 0.0, W 35) Wystarczy jedno źrodło ww prostych zdecyduj się albo rodzynki albo banan - Banan (B 1.1, T 0,2 W 23,5) - Platki kukurydziane 100g (B 7.2, T 1.0, W 83,6) Owsiane lepsze dodaj lyzke oliwy [...]

[...] interwalow? Hmm powiem tak: Nie mialem jakiejs super diety :) ale przed interwalami w sumie dziennie pilem z 600ml coca-coli + herbata slodzona 3 lyzeczkami + normalne jedzenie + troszke slodyczy. Podczas cwiczen odstawilem calkowicie gazowane napoje i pilem tylko wode z dodakiem soku; slodyczne ograniczylem do minimum :) ; pozatym jadlem [...]

Witam Na śniadanie zjedz platki na mleku, dodaj do tego jajko i orzechy włoskie do szkoły zabierz kanapki z razowegopieczywa z masłem,piersią zkurczaika i warzywami lub jedzenie w pojemniku np. kasza, mięso, warzywa,oliwa z oliwek poproś mamę aby ugotowala dla Ciebie worek kaszy/ryżu/makaronu do tego dodasz mięso/rybe , surowkę z oliwą z oliweki [...]

[...] miedzy obiadem a kolacja. A co do bialka do mam je brac codziennie rano i wieczorem? Czy tylko w dni treninge? jesli chodzi o finanse to stac mnie na odzywki i dobre jedzenie, miedzy innymi tez sie z powodu finansów spaslem bo sobie pizze do domu zamawialem dzien w dzien jak kulos w gipsie byl etc. Ale ogólnie i tak wydaje mi sie ze sie [...]

[...] nie codziennie :-) bialko o duzej zawrtosci kazeiny MICELARNEJ warto stosowac w przypadkach brakow bialka w diecie zwlaszcza w porze wieczornej sam stosuje http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1364477322.png w sporej dawce przed samym snem - neistety zaped dnia nie pozwala mi na jedzenie duzej ilosci bialka codziennie :(

[...] MCT jesli MCT nie powoduje problemow to spokojnei mozna na 60 min przed treningiem ale jak wspomnialem optymalniej dla miesni moze byc nieco wczesniej 5. aktywnosc VS jedzenie w takim razie zaczniej od posilku DODATKOWEGO a nie z obecnej puli - ew nieco zabierz z niej a podbij dodatkowo w nim ... ;-) dopytuj jesli cos jeszcze nie jest do [...]

[...] się tego nie robi i przez 6 tygodni zaliczyłem nie tylko wszelkie możliwe sieciówki, bufety „jedz ile chcesz” itp., ale i naprawdę drogie restauracje z typowym amerykańskim jedzeniem. I wiecie co łączy wszystkie te miejsca? To naprawdę nie było smaczne. Jedzenie tutaj jest tłuste(nie, nie tak jak pyszny schabowy na smalcu, a zdecydowanie [...]

[...] i w ten deseń. Potem wybyłem z domu studiować (zdobywać wiedzę) i próbowałem namówić rodziców do zmiany nawyków. Powiem, że nawet się udało. Matka, bo to ona robi zakupy i jedzenie, za moją namową, zaczęła kupować oliwę z oliwek, unikać smażonego, a jeśli smażyć, to jednorazowo na tym samym oleju, gotować na parze, jeść ciemny chleb itd. Z [...]

No i cycuś. 2000/10000 - bez złamania serii. Gdybym miał w sobie więcej pychy to napisałbym: "z palcem w nosie", ale zaraz byście mnie poprawili, że to TH_Swing i obie łapy miałem zajęte. Zamiast pychy postaram się wykazać dociekliwością. Wszystkie przerwy: 1'45" Ćwiczenie dodatkowe: Press 1,2,3 - 28; 28; 32; 32; 32. Po przejściu na większy [...]